"Hvordan kan det lade sig gøre, at en bog kan hjælpe mig af med min ryge trang", det spørgsmål stiller du måske dig selv, det kan en bog heller ikke. Det er der ikke en eneste bog, metode eller terapiform der kan. Sandheden er, at det at stoppe med din ryge afhængighed, er noget, som du fuldstændig selv må gøre.
At afvænningsprogrammer så ofte fejler sker, fordi de ikke eller ikke tilstrækkeligt fortæller den simple sandhed: du skal selv gøre det. Det store spørgsmål er: Hvordan? Hvordan kan du stoppe din afhængighed uden at opleve de forfærdelige afvænnings symptomer, uden at komme i heftig diskussion med dine tvangstanker og havne i et udsigtsløst tomrum? Hvordan kan du sørge for, at fra den allerførste dag, bliver det, at være stoppet, en fest af genvunden frihed, uafhængighed og selvværd?
Det er hvad denne bog kan lære dig. Den fortæller dig, hvordan du kan slippe ud af din afhængighed og fra den allerførste dag opleve det som en befrielse, som slutningen på et mareridt, En lettelse.
Lettelses metoden viser en ny og overraskende simpel vej, til at lægge din rygeafhængighed bag dig.  Lettelses metoden tager nemlig ikke sigte på, at du bruger din såkaldte "viljestyrke" .
Alle rygere, der er ærlige overfor sig selv, vil i virkeligheden helst ikke ryge. Men tanken om at stoppe, fremkalder ofte en følelse af angst eller modstand: angsten for, at rygestoppet (igen) skal mislykkes, hvorved du føler dig endnu mere svag og afhængig, eller angsten for, at du resten af livet vil savne rygningen. 

"Vil jeg nogensinde kunne nyde den første kop kaffe efter middagen? Hvordan vil det gå på mit arbejde, hvis jeg kommer i en stresset situation? Hvis jeg er ked af det eller ensom? 

Det er den slags tanker der igen og igen får dig til at udskyde dit rygestop.
Men ærlig talt vil du ikke gerne befries for den angst og føle dig stærk og uafhængig?
Under læsningen af bogen, bliver angsten afsløret som en illusion, som en del af din psykiske afhængighed. Du vil træde ud af den, af egen fri vilje. I stedet for angsten, aldrig mere at måtte ryge, føler du en enorm lettelse, en følelse af befrielse: du behøver aldrig mere at ryge!.
Lettelses metoden er baseret på rationel - følelsesbetonet psykologi. Det er den gren af psykologien som blandt andet beskæftiger sig med forholdet mellem din forstand og dine følelser og hvad du kan gøre når forholdet ikke er i overensstemmelse dvs. er i uorden.
Det er tilfældet ved rygning, ja egentlig ved enhver afhængighed: så snart du begynder at tænke nærmere over rygning, over at stoppe med at ryge, får du straks følelser der modarbejder dig. På den måde kan du frygte at stoppe med at ryge og føle angst for at det vil blive meget svært. Noget som mange rygere har, er angsten for at livet uden cigaretter vil blive meget kedeligt og overhovedet ikke hyggeligt mere. Fremtiden uden rygning ser grå og tom ud.
Hvad der også sker, når du begynder at tænke på at stoppe med at ryge er, at du udvikler negative følelser som er rettet mod dig selv, som ryger. Eller rettere sagt: af og til kan du få en forfærdelig modvilje mod dig selv, på grund af rygningen. 
Angsten og de negative følelser danner tilsammen den psykiske afhængighed af rygningen. Det mærkværdige er: jo større din modvilje mod dig selv som ryger er jo større bliver din rygetrang. Det utrolige er at den psykiske afhængighed udgør 99% af rygeproblemet. 
Den fysiske afhængighed af nikotin betyder egentlig meget lidt. Oven i købet er du i løbet af et par dage ude over det problem. 
Al elendigheden ved at stoppe, som du måske allerede har oplevet, er alt sammen psykisk. I løbet af læsningen af bogen, bliver den psykiske afhængighed af programmeret, det betyder, at du bliver i stand til at frigøre dig fra alle de følelser som hindrer dig i at stoppe. 
Under læsningen opstår en helt ny følelse, en følelse som egentlig ligger lige for når du stopper med at ryge: hvor herligt at jeg ikke mere behøver at plage mig selv.
Endelig kan du som et frit menneske nyde de mange fordele ved at være ikke-ryger: en bedre kondition (indenfor 3 uger 15% mere ilt til blodet), frisk ånde, mere luft, bedre lugtesans, længere forventet levetid, psykisk uafhængighed og en større følelse af selvværd.

Afvænnings symptomer? 
Alle rygere er bange for det: de elendige afvænnings symptomer. 
Røgfri viser dig, at symptomerne er en følge af en forkert måde at stoppe din rygning på, nemlig, når du stopper med at ryge uden først at have gennembrudt den psykiske afhængighed, derved opstår den vedvarende ryge tanke, kampen med dig selv, tvangstanken, den evige længsel.
Bogen "Røgfri - den lette vej til rygestop", arbejder netop modsat: først gennembryder du den psykiske afhængigheds onde cirkel og derefter holder du op med at ryge, simpelthen fordi det ikke mere er nødvendigt. 
Hvorfor skulle du stadig ryge når den vedvarende tvangstanke er forsvundet? Det frygtede afhængigheds symptom har næsten ingen betydning: det sad alt sammen i dit hoved!

Vægtforøgelse? 
Mange mennesker har oplevet at de tog på i vægt efter at være stoppet med at ryge. Det ligger i det at være stoppet, men hænger sammen med måden, hvorpå du er stoppet. På den gammeldags måde forbliver du nemlig i lang tid afhængig, fordi du til stadighed forbyder dig selv at ryge. Det giver mange frustrationer og en stærk trang til andre lækre ting. I virkeligheden søger din rygeafhængighed efter en anden udvej, afhængigheden flytter sig fra rygningen til slik og mad. Ved lettelses metoden stopper du ikke kun med at ryge, men først og fremmest med at være afhængig. 
Du føler da heller ikke nogen form for frustration, men netop det modsatte:
styrke og uafhængighed.
Én cigaret eksisterer ikke. At være en ikke-ryger betyder: ikke at ryge noget som helst. At ryge en cigaret, for at bevise overfor dig selv at du virkelig er stoppet med at ryge, beviser kun, at du er begyndt at ryge igen. (også når det ikke smager godt). 
Når du er afhængig ser fortiden altid lysere ud end fremtiden, det er fordi afhængighed får en til at blive mere afhængig, afhængighed bliver aldrig mindre, den kan kun blive værre. Rygeren som fortæller dig, at han har alting under kontrol, at han kun ryger når han ønsker det, lyver. (måske ved han det ikke selv).
At ryge i en situation med problemer, er at tage endnu et problem på sig. Den kortvarige følelse af, at du savner noget, at lade den passere forbi, betyder en styrkelse af dit selvværd, hvorved du bedre er i stand til at løse problemerne. 
At tvivle på den beslutning du har taget, at stoppe med at ryge, er en form for selvpineri. Hold op med at plage dig selv, det er meget dejligere at være uafhængig.
Prøv aldrig på IKKE at tænke på rygning. Det er helt normalt, at du i de første uger efter du er stoppet ofte tænker på rygning. Tanken på rygning betyder absolut ikke, at du vil have en cigaret.
Sig aldrig til dig selv, jeg må ikke ryge mere. Sig, jeg må gerne ryge, hvis jeg vil, men er det det jeg vil? Tænk efter, hvorfor du holdt op med at ryge og tag igen det bevidste valg, mellem at være afhængig eller uafhængig. Undgå ikke situationer hvor du tidligere røg. Undgå ikke andre rygere. Du har det ikke svært, men de har det svært når de hører du er stoppet.
I løbet af de første dage efter du er stoppet kan du af og til få en tom eller hul fornemmelse. Det er beviset på at din krop nedbryder de sidste rester af nikotin.
Du kan hjælpe med renselses processen ved at drikke meget vand, spise frugt og gå ture eller anden form for motion.
Husk på, når du oplever et svært øjeblik, at det er en sidste krampetrækning fra den tid, hvor du var afhængig. Hvis du ikke gør noget, går det over af sig selv. Det er så fantastisk mere værd ikke at være afhængig.
Det skridt du har taget, ved at læse ovenstående uddrag fra bogen kan blive afslutningen på din afhængighed - og et af de vigtigste skridt, som du nogen sinde har taget og vil tage i dit liv.