Kapitel 2

Hvordan kan man holde op på én dag?

For de fleste rygere er det en forvirrende tanke, at noget som du i så mange år har gjort, dag ud og dag ind, skulle kunne afsluttes på bare én dag. At ryge er trods alt noget du er forfærdelig afhængig af, som du endog nogle gange skammer dig over og i lang tid gerne ville have været fri for, men aldrig har turdet tage kampen op mod. Og det skule man altså kunne blive befriet for på en enkelt dag. Det må da snarere være bedrag?
Nej, det er muligt. Det er mere end muligt: det sker faktisk temmelig ofte, at nogle på en enkel dag, bliver fuldstændig befriet for deres rygeslaveri. Endnu stærkere: egentlig er det ikke engang nødvendig med en dag, det kræver kun et øjeblik, det øjeblik hvor du beslutter, at du ikke mere har brug for at ryge. Enkelte oplever spontant, at de får en så stærk følelse af ikke at få brug for det mere, hvorefter de definitivt stopper med at ryge.
De fleste rygere tænker næsten dagligt på at holde op med at ryge, men holder sig tilbage af frygt for, at et liv uden cigaretter vil være forfærdelig svært. Med Lettelses-metoden af-programmere man alle de tankebilleder og følelser som fastholder dig i at ryge, således at du igen får friheden til selv at vælge. For forestil dig nu at du ikke længere følte denne tvangstanke, ikke længere syntes at rygning var dejligt, men i stedet følte dig fri til at vælge om du i resten af dit liv ville være ryger eller ex-rygere. Ville du så ikke straks holde op?
Men vent lige lidt, at af-programmere, er det ikke det samme som hjernevask? Nej, her er der mere tale om at omgøre en hjernevask. Det er rygeren, der lider under en typisk form for hjernevask, som vi også kalder at være "psykisk forfalden". Det er rygeren, som tænker at man skal inhalere røg, før man kan have det hyggeligt. Det er rygeren, der bruger en formue på noget, som ofte giver skyldfølelse, og rygeren som egentlig forfærdelig gerne selv vil holde op. Det er rygeren, der ved alle disse ting, men som alligevel føler sig for svag til at gøre noget ved det. Det er rygeren, der er hjernevasket, og Lettelses-metoden gennembryder denne hjernevask. Derefter er du fri til at fortsætte livet som ikke-ryger.

Billede1: Gammel kone/ung kvinde

Du kan også se det således: enhver rygeslave har et bestemt billede, en bestemt måde at tænke og føle på omkring sit slaveri. Det er denne måde, der gør dig afhængig af at ryge. Der er også en anden måde at se på rygningen, nemlig fra en ikke-rygers side. Så snart du som ryger forandrer dit billede af dig selv som ryger, til billedet af dig selv som ikke-ryger, er du færdig med at ryge. Sådan en forandring af et bestemt billede bliver i psykologien kaldt for en "personsændring".  Billede 1, viser en gammel kone eller en ung pige, afhængig af hvordan du opfatter billedet, når du ser på det for første gang. Ser du kun én af de to mulige? Bliv så ved med at se. Den store krumme næse hos den gamle kone er samtidig den venstre kind og hage hos den unge pige. Den gamle kones mund er den unge piges halsbånd. Venstre øje hos den gamle kone er venstre øre hos den unge pige. Ser du det allerede? Hvis du stadig kun ser ét af de to billeder, læs så blot videre og se indimellem på billedet. Lad eventuelt andre se på billedet, til du kan se begge billeder for dig. At se det ene billede i det andet sker altid i ét øjeblik. For nogle kan det blive en "aha-oplevelse". Mens du læser denne bog kan du også opleve dette; et øjeblik, hvori du pludselig får et helt andet billede af, hvad det er at ryge. Det kan opleves som en følelse af bevægelse, og når du oplever det, er du allerede holdt op med at ryge. For øvrigt må du også gerne, selvom du får denne oplevelse, fortsætte med at ryge til du har læst bogen færdig.
Overgangen, fra at være ryger til ikke-ryger behøver dog ikke at gå fra den ene cigaret til den anden. Det kan også være en gradvis proces. Ved bogens afslutning har du et helt anderledes billede af rygning, end du havde ved begyndelsen, uden at du helt præcis kan sige, hvornår dit "ryge-billede" forandredes til et "ikke-ryger-billede". Billede 2 giver et eksempel på det. Du ser i slutningen af rækken et helt andet billedet end i begyndelsen, men præcis hvor forandringer sker, er ikke til at sige.
Ligegyldigt om overgangen fra at være ryger, til at være ikke-ryger foregår fra den ene cigaret til den næste eller gradvis, er resultatet det samme: du vil ikke længere føle dig tvunget til at tænde en cigaret. Du er fri til at tage springet. Men først må du fordybe dig i, hvad afhængigheden egentlig indeholder. Jeg taler gentagende gange om et frit valg, og det betyder naturligvis, at vi også må se på alternativet: at forblive ryger. Lad os åbent og ærligt undersøge, om det dog ikke skulle være muligt at fortsætte med at ryge. Spørgsmålet er altså, er der en måde at være en lykkelig ryger på?

Billede 2: fortløbende billede mandehoved-kvindekrop.